Kilo berish usullari, vaznni qanday yo'qotish kerak? Kilo qilmaslik yaxshiroq va nozik

1. Qanday qilib tez vazn yo'qotish kerak, tez va oddiy tarzda qurish kerak?
2. Ovqatning sifatli tarkibini o'zgartiring
3. Jismoniy faollik
4. Kutish noziklashadi
5. Massaj va shilimshiq vanna

Bu uzoq bayramlar, shovqinli bayramlar, mo'l-ko'l yig'ilishlar bilan yakunlandi ... Qancha kilogramm oldi? Ikki funtmi? Uchta? Va endi muammo qanday kilogramm berish haqida.

Ammo avval tushunchalar haqida qaror qilmoqchiman. Kilo yo'qotish, biz xohlaymizmi yoki qurmoqchimiz ?

"Nima farqi bor?" - aytasiz, - bu sinonimlar!

Ehtimol, ammo bizning ongimiz zamonaviy lingvistik nuqtai nazardan unchalik rivojlanmagan. Va agar u eshitsa: vazn yo'qotish, bu uning yomon, yomon bo'lib qolishini anglatadi. Eng yomoni, "qorin bo'shlig'idan xalos bo'lish" atamasi . Qorin - hayotning ramzi, hatto qadimgi slavyanlar, agar dushman qornini so'rasa, unga hayot qoldirdi. Va bu erda odam o'z ixtiyori bilan qutulishni, hayot bilan xayrlashishni xohlaydi.

Shunday qilib, biz psixologlarning fikrini va ... nozik ! (Ayniqsa, chunki bu holda, jarayon ancha tez va muvaffaqiyatli o'tadi, chunki boshida hech qanday blok bo'lmaydi va kilogramm bilan hayot tanadan yo'qoladi).

Qanday qilib tez vazn yo'qotish kerak, tez va oddiy tarzda qurish kerak?

Biz tuzalib ketganimiz nafaqat tarozida, ham kiyimda va chiqayotgan qorin bo'shlig'ida sezilarli. Qandaydir yo'l bilan zinadan ko'tarilish qiyin bo'lib qoldi. Va eng muhimi, uzoq davom etadigan dam olish kunlari davomida oshqozon devorlari cho'zilib, katta hajmdagi ovqatga moslashdi. Endi oziq-ovqatning emilishini sekinlashtirmaslik juda oson, garchi bu muammoning eng aniq echimi bo'lsa ham. vazn yo'qotish .

Oshqozonni biroz "aldashimiz" kerak ...

Ovqatning sifatli tarkibini o'zgartiring

Bir xil miqdordagi oziq-ovqat mavjud, ammo sifat jihatidan t/posts/uz/urlicha . Ko'p miqdorda sabzavotli salatlar, mevalar, yog'siz sho'rvalar va borscht, shaklda ko'proq suyuqlik asal bilan o'simlik infuziyalari , karbonatsiz mineral suv. Biz go'shtni cheklaymiz, agar iste'mol qilsak, unda kam yog'li qaynatiladi, aksincha dengiz mahsulotlariga o'tamiz.

Oshqozon, shubhasiz, "ikkilanadi", mazali rasmlarni - yaqinda paydo bo'lgan lazzatlarning rasmlarini yig'ib oladi, lekin bu erda siz o'zingizning badiiy iste'dodlaringizni namoyish etishingiz va o'zingizni bu "engil idishlar" ni ishtahani yoqimli va jozibali ko'rinishga taqdim etishingiz kerak.

Ammo bizning vazifamiz bu bilan cheklanmaydi ...

Jismoniy faollik

Agar sizda qanday vazn yo'qotish , jismoniy faollikni oshirish muammosi bo'lsa, yaxshi bo'lar edi. Keyingi hafta oxiri sovg'alarni tayyorlang, uyni tozalang. Agar siz biron bir arzimas narsadan ajralishga muvaffaq bo'lsangiz, bu juda yaxshi bo'ladi. Ta'kidlanishicha, pul yig'ishga moyil bo'lgan odamlar qo'shimcha funtlarni zaxiraga qo'shib qo'yishadi .

Kechki ovqatdan so'ng, televizor yoki monitor oldida o'tirmang, sayr qilish yaxshi . Va agar sizning farzandlaringiz yoki uy hayvonlaringiz bo'lsa, ular siz bilan ochiq havoda bunday rejasiz muloqot qilishdan xursand bo'lishadi. Qish qor bilan qish o'yinlariga to'g'ri keladi. Ko'zi ojiz metrli kardan odam, siz kunlik ish bilimlari bo'yicha yarim kundan ko'proq vaqt sarflaysiz. Yozda siz badminton, tennis o'ynashingiz mumkin. Futbol yoki velosiped kabi juda stressli emas, lekin tana uchun hamma narsa o'chadi. Aytgancha va uxlab qolish yurganingizdan keyin siz tezroq yurasiz.

Kutish noziklashadi

Sog'lom uyqu metabolizmni normallashtirishga yordam beradi. (Uyquning etishmasligi qo'shimcha nevrotiklikni keltirib chiqaradi va shuning uchun tanadan ajralish yanada qiyinlashadi ortiqcha vazn . Ha, o'sha erda, ajrashish ... U asabiylashib, o'ziga yangi kilogrammlarni "boqmoqda". Biz tez-tez stressga moyil ekanligimizni va nafaqat salat, balki un va shirin ekanligimizni payqadik.)

Agar tanangizni tayyorlash uchun pishgan bo'lsangiz va hech bo'lmaganda ertalabki mashqlarni bajarishni boshlasangiz orqa uchun maxsus mashqlar , bo'yin uchun gimnastika , keyin siz qanday qilib kilogramm berishni tanlashda yana bir ortiqcha nuqta qo'yasiz. Ha, va albatta o'zingizni yaxshi his qilasiz!

Massaj va shilimshiq vanna

(afsuski, qidiruv tizimlari faqat vazn beradi, deyarli hech kim Yandex- dan uni qanday qurish kerakligini so'ramaydi ? )

Massaj va turpentinli vannalar qurilishida katta ta'sir bo'ladi .

Massaj texnikasi haqida, oddiy va og'ir emas bu erda . Shu bilan birga, siz tanani energiya bilan to'ldirib, immunitet tizimini faollashtirasiz.

Zalmanovskiy turpentinli vannalarga kelsak , bu kapillyar qon aylanishini yaxshilash uchun juda yaxshi vositadir.

Kapillyarlar yoshi bilan tiqilib qoladilar, o'zgarishlarga reaktsiya berishni to'xtatadilar. Bu erda turpentinli vannalar va kapillyarlarni tozalash, funktsiyalarini tiklashga yordam berish uchun mo'ljallangan. Limfa oqimi ham ortadi, kislorodning uzluksiz ta'minlanishi ta'minlanadi va metabolik jarayonlar normallashadi.

Turpentinli vannalar kosmetologiyada qo'llaniladi (teri zichlashadi, yumshoq va yumshoq bo'ladi, tsellyulit pasayadi), qo'shma kasalliklarda terapiyada (sho'rlanish o'sishi kamayadi, og'riq sindromi yengillashadi, osteoxondrozda ahvol yaxshilanadi), yog'lar parchalanadi va yondiriladi. ..

Va bu bizning qurilish biznesimizga allaqachon xizmat qilmoqda!

Issiq hammomda tasalli beruvchi va tinchlantiruvchi yoqimli xushbo'y hid (ignabargli xushbo'y hid) bilan birlashganda juda qiyinchiliksiz vazn yo'qotish , haftada bir necha kilogrammgacha yo'qotish. Albatta, siz nafaqat vannalar, balki ushbu maqolada tasvirlangan boshqa usullardan foydalansangiz.

Batafsil ma'lumot turpentinli vannalar va ularning ko'p tomonlama harakati haqida Keyingi safar yozaman. Ushbu mavzu qiziqarli va bemalol suhbatni talab qiladi.

Yuqorida tavsiflangan uyda og'irlikni yo'qotishning juda oddiy va oson usullari, asossiz qiynalmasdan, qat'iy cheklovlarsiz, ammo shunga qaramay, ular haqiqatan ham ishlaydi va kilogramm berishga yordam beradi. Siz muvaffaqiyatli qurdingiz!