Маркос Меса Сэм Вордли / Shutterstock Мы все знаем, как важно упражнение вести здоровый образ жизни , Это не только значительно снижает риск заболевания - от распространенных вирусов, таких как грипп, до более серьезных заболеваний, таких как рак, диабет и сердечные заболевания, - но также стимулирует нас ощущением хорошего эндорфина, который мотивирует нас жить счастливее и полнее. жизни. Но одно новое исследование показало, что физические упражнения могут держать ключи к плодовитости, а не только для женщины, которые готовят свое тело к рождению ребенка , Исследователи из журнала Reproduction обнаружили, что физические упражнения также важны для мужчин, которые планируют иметь семьи, так как недостаток физической активности может напрямую влиять на качество спермы.
Исследование, проведенное в Университете Юстуса-Либиха в Германии, проанализировало 280 мужчин среднего возраста, которые вели малоподвижный образ жизни, то есть они редко занимались спортом. Они случайным образом назначали каждому из мужчин одну из трех схем физических упражнений и держали контрольную группу мужчин, которым была назначена схема без упражнений. Одна группа занималась умеренными упражнениями при ходьбе или беге трусцой на беговой дорожке, в то время как другая группа выполняла те же упражнения, только с более высокой скоростью и интенсивностью. Другая группа выполняла высокоинтенсивные упражнения на беговой дорожке за короткие промежутки времени.
Они следили за мужчинами в течение шести месяцев подряд, чтобы определить влияние различных типов упражнений и уровней интенсивности, чтобы увидеть, как это повлияло на качество и количество сперматозоидов. Сравнивая контрольную группу, которая не занималась физическими упражнениями, с остальными группами мужчин, которые следовали программе упражнений, они обнаружили, что у тех, кто занимался физическими упражнениями, было значительное улучшение количества и качества сперматозоидов. После шестимесячного периода у них не только была более здоровая сперма, но также было меньше признаков повреждения ДНК и более низкий уровень факторов метаболического стресса.
«Результаты этого исследования еще раз подтверждают огромные преимущества, которые физические упражнения и потеря веса оказывают на наше общее состояние здоровья», - говорит Филип Вертман, доктор медицинских наук, уролог и директор Центра мужской репродуктивной медицины и реверсивной вазэктомии в Лос-Анджелесе. «Теперь мы знаем, что сидячие мужчины имеют более низкий уровень фертильности и что при умеренных уровнях физической нагрузки мы не только снижаем массу тела и жировые отложения, но и улучшаем кровообращение, а также общий гормональный статус. Все эти факторы играют роль в повышении уровня тестостерона при одновременном снижении уровня эстрогена, снижении веса и улучшении качества спермы ».
Непонятно, почему группа, которая выполняла умеренные упражнения, показала наибольшее улучшение количества и качества спермы, даже по сравнению с группами с более высокой интенсивностью. Но доктор Вертман указывает, что это может иметь отношение к эволюции. «Если мы посмотрим поближе на эволюцию людей, то мы по своей природе охотники и собиратели, а не кушанья, но мы также должны признать, что мы не гепарды, поэтому мы ходим и бегаем трусцой, в отличие от бега или длительных периодов времени. интенсивные упражнения - это то, что лучше для нашего тела и фертильности, потому что эти умеренные формы упражнений позволяют телу быстрее рассеиваться, помогая поддерживать потенцию спермы «.
Поэтому, если вы занимаетесь спортом, чтобы подготовить свое тело к здоровой беременности, убедитесь, что ваши теги SO присутствуют.
