Денсаулыққа пайдасы

1. Неліктен адамға ораза ұстау керек?
2. Жақсы аштық дегеніміз не?
3. Бұл қалай жұмыс істейді?
4. Оразаның түрлері
5. Ораза ұстау зиянды
6. Мүмкін болатын асқынулар
7. Шығу - бұл маңызды кезең.

Көптеген адамдар өз ішкі жағдайын материалдық шығындарсыз және жағымсыз әсерлерсіз қалай жақсартуға болады? Олар үшін нәтиже болады емдік ораза өзін-өзі тазарту мақсатында тамақтануды және тіпті суды ерікті түрде қабылдамауды қамтитын балама медицинаның әдісі ретінде, арықтау , ағарту және емдеу. Ораза ұстаудың пайдасы даусыз, бірақ барлық ережелер мен ұсыныстар орындалған жағдайда ғана мүмкін болады.

Неліктен адамға ораза ұстау керек?

Эволюция процесінде адам өмірдің көптеген салаларында шексіз мүмкіндіктерге ие болды, тамақтану да ерекшелік емес. Өнімдердің үлкен таңдауына ие бола отырып, адамзат бүлініп, өзінің әлсіз тұстарында өзін ұстай алмады, ненің пайдалы және ненің жаман екенін ұмытып кетті.

Күніне 3-4 рет тамақтану қажеттілігі жылдар бойына қалыптасқан тамақтану тұрақтылығы туралы стандартты стереотиптерге сүйене отырып, адам өзінің қашан аш екенін және қашан болмайтынын түсінбейді. Нәтижесінде ас қорыту процесіне жауап беретін органдар кәдімгі тірекпен кепілге алынады. Қажетсіз микроэлементтер мен калориялардың асып кетуі ішектің ластануына, қан айналымының бұзылуына, ас қорыту жүйесінің артық жұмыс істеуі барлық биологиялық процестердің «шаршауын» тудырады, нәтижесінде жалпы теріс динамика, салмақ өсуі және мерзімінен бұрын қартаю болады.

Бірақ адамдар өз әдеттерінің құлы болып табылады, сондықтан жаңа жұмыс табу сияқты сүйікті бөлігінен бас тарту қиынға соғады. Бұл аянышты шеңберден шығу үшін, сіздің өміріңіздің сапасын жақсарту үшін сізге тоқтауға, үзіліс жасауға, өзіңіздің жеке өміріңізге қарауыңыз керек. диета жан-жағыңыздан батыл шаралар қабылдауға, оның ішінде сау ораза ұстауға тырысыңыз.

Кейбір адамдар дастарқан басында «тамақ жегілері келмейді» деген оймен отырады, бірақ олар өздерін кешкі ас ішуге мәжбүр етеді. Басқа адам тоңазытқышқа жақындамас үшін үш сағатқа да шыдай алмайды. Мұндай «маяктар» психологиялық сипатқа ие, бірақ өкінішке орай, физикалық көріністері бар ақаулықты білдіреді.

Жақсы аштық дегеніміз не?

Ішімдікке салынудың сыртқы және ішкі қиын кезеңін бастан өткізіп, аштықтың пайдасы мен зияны туралы не білгіміз келеді? Міне, ондаған жылдар бойғы медициналық тәжірибе қалпына келеді, оның зерттеуінде:

• тамақтың өте бас тартуы әл-ауқатты жақсартады;
• ішектің тазартылуына, қан тамырларына кепілдік береді;
• қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі;
• геморройды емдеу;
• жасушалық деңгейде тіндердің жасаруына ықпал етеді;
• салмақ жоғалту;
• сананы жаңарту, айналадағы әлемге оптимистік көзқарас;
• басымдықтарды қайта бағалау;
• өзіне деген сенімділік.

Артық фунттан айырылғысы келетін адамдар үшін жалғыз аштық жеткіліксіз болады. Ұстап тұру жоғары сапалы салмақ жоғалту қосымша кешенді дамыту қажет физикалық күш , ұйқы және ояту, тұрақты эмоционалды тепе-теңдікті қамтамасыз етуге тырысыңыз.

Жалпы, пайдалы серіктерді аштықта таза ауада қысқа серуендеу, ванналар, массаждар жасай аласыз. йога немесе басқа қалыпты жаттығулар.

Мұндай «сыйлықтар» оңай емес, бірақ егер сіз соңғы нәтижеге ұмтылсаңыз, адамның өзі оның денесінің шебері екенін түсінуге болады және тек ол қалай көріну, өзін қалай сезіну, әр жаңа күнді денсаулығымен және аурусыз қалай қарсы алу керектігін шешеді.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Тиісті ораза дене салмағының төмендеуіне, токсиндердің тіндерден, шлактардан, зиянды холестериннен, рак клеткаларының жойылуына әкеледі, бұл табиғи қалпына келу процесін бастауға мүмкіндік береді. Тұтынушылық теңгерім қалыптасуда, яғни біз бұрынғыдай емес, бірақ қанша жұмсағанымызды тұтынамыз. Бұл өз кезегінде көзге көрінбейтін релаксациялық әсерге ие - артық калорияларды шамадан тыс жүктемеу мүмкіндігі. Салмақ азаяды, көңіл-күй жақсарады, денеде жеңілдік пайда болады және ойлардағы айқындық, дене сағат сияқты жұмыс істей бастайды.

Оразаның түрлері

Түрлері шартты түрде құрғақ және «сұйық» болып бөлінеді. Құрғақ ораза тамақтан ғана емес, сұйықтықтан да бас тартуды білдіреді, бұл шектеудің қатаң тәсілі. Егер «аздап үгінділер мен тамшыларсыз» азаптауға төтеп беру мүмкін емес деген ойлар болса, бұл адастыру. Әр сағат сайын оның нақты екенін және азғыруды күту қиын емес екенін түсінеді. Ол туралы ешкім білмесе де, оның ерлігі үшін мақтаныш сезімі бар. Аштықтың бұл түрі барлық үміттерді ақтайды - тазарту, рак клеткаларынан құтылу, жасарту қысқа мерзімде жүзеге асырылады.

Дегенмен, егер адамның ішкі проблемалары болса, оларды өлім қаупінен қорғау үшін барлық сақтық шараларын жасау керек, сондықтан «ылғал» немесе қысқа мерзімді шектеу тәжірибесі болмаса, сіз ең экстремалды әдіспен бастауға болмайды ( вегетарианшылар кез-келген аштық жариялау жеңілірек және тиімді болады).

Алдымен «сұйық» әдісін қолданып көріңіз, ол жұмсақ, сізге суды ғана емес, сонымен қатар жаңа піскен жеміс шырындарын, шөп шайларын әр адам үшін жынысына және салмағына байланысты әр түрлі жолмен ішуге мүмкіндік береді, бірақ күніне орташа есеппен 1,5-2,5 литр. . Оған алдын-ала дайындалудың қажеті жоқ, тек барлық ережелерді сақтап, өзіңізді тыңдау жеткілікті.

Сондай-ақ, ораза ұстау тұрғысынан 12 сағаттық, 1күндік, 1,5күндік, 3-ші және 7-ші күндерден бастап ерекшеленеді.

Егер сіз күшті біртіндеп максималды мөлшерге жете алатындығыңызды сезсеңіз, сіз кішкентайдан бастауыңыз керек.

Қысқа мерзімді шектеулер аптасына бір рет, айына 1-2 рет жасалады. Сонымен қатар, сіз таңертең тазартатын шөптік клизмаларды (ромашка, чистотелин немесе жай ас қасық тұз қосылған жылы қайнатылған су) ішуге болады.

Маңызды мәселе, егер адамның белгілі бір мақсатқа жету үшін шұғыл қажеттілігі болса, кез-келген ораза кезінде (әдетте және одан кейін) жаман әдеттерден, әсіресе тазарту процестерін тоқтататын алкогольден толық бас тарту ұсынылады!

Ораза ұстау зиянды

Барлық аштық жариялау бірдей қажет емес. Бірқатар қарсы көрсетілімдер бар. Физиологиялық сипаттамалары бар, жүректің, асқазанның, ұйқы безінің ауыр ауруларымен ауыратын адамдарда ораза ұстауға болмайды. Қарт адамдар, иммунитеті төмен адамдар, лактация кезіндегі жүкті әйелдер мен әйелдер, 12 жасқа дейінгі балалар теріс салдарсыз ұзақ уақыт бойы тамақтанудан бас тарта алмайды.

Ашығуды шешіп, барлық қауіптер мен салдарларды өлшеген жөн.

Ораза кейде:

• иммунитеттің төмендеуі, инфекцияға сезімталдық;
• анемияның дамуы;
• күштің жоғалуы, апатия;
• анорексияның пайда болуы;
• гормоналды бұзылулар;
• ішектің дұрыс жұмыс істемеуі;
• ақуыз алмасуының бұзылуы.

Мұндай тазартуды өзіңіз тағайындаудың қажеті жоқ, өйткені тек сіздің тәжірибеңізді білетін маман ғана сіздің жағдайыңызды және мұндай шектеулерді қауіпсіз түрде беру мүмкіндігін бағалай алады, сондықтан терапияны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесу керек.

Мүмкін болатын асқынулар

Бұл процесте жағымсыз белгілер бар:

• Аузынан жағымсыз иіс. Оны азайту үшін сұйықтықты көп ішу пайдалы, бірақ одан құтылу екіталай.
• Белдеу, жүректің қышуы. Жуу, клизма, құрғақ әдіспен су қосыңыз.
• Бас айналу. Дене күйінің күрт өзгеруімен кездеседі. Таза ауамен, таза қозғалыстармен көмекке келіңіз. Егер жағдай жақсармаса және әлсіздікке барса, оразадан шығу керек.
• Буындардағы, бұлшықеттердегі ауырсыну. Олардағы аурулар немесе шамадан тыс жүктемелер болуы мүмкін, сондықтан сіз шамадан тыс жұмыс істемеуіңіз керек, салмақты көтермеуіңіз керек, ауыр салмаңыз.
• Жүректің ауыруы. Егер ауырсыну кетпесе, кардиограмма жасаңыз, қажет болса, емдеуді тоқтатыңыз.
• Тіс ауруы. Ауыз қуысында бақылаусыз немесе сілекей құрамының өзгеруімен жүреді. Ромашка тамырын шаю, тіс щеткасынан бас тарту көмектеседі - оның орнына дәке сүртеді.
• Бүйрек коликасы. Олар емделу процесінің жақсы жүріп жатқандығын, тастар бүйректен шығады. Мемлекетті жеңілдету үшін сіз жылы ваннаны қабылдауға болады.
• Аяқтардағы құрысулар. Натрий хлориді жетіспеуіне байланысты ұзақ уақытқа шектеу пайда болады. Аштық алдында шикі жемістер мен көкөністерді көп жеген пайдалы.
• Ұйқының бұзылуы Егер сіз ұйқышыл болсаңыз, ұйқысыздыққа ұйықтауға мүмкіндік беріңіз, ұйқысыз демалыңыз, егер бір-екі күннен кейін жағдай жақсармаса - аштық тез арада тоқтайды.

Шығу - бұл маңызды кезең.

Техниканы аяқтау аштық тазарту ереже қолданылады - әдеттегі диетадан шығу және оралу уақыты аштықтың өз уақытына тең болуы керек. Егер шектеу бір күнге созылса, онда бұл күйден шығу үшін жиырма төрт сағат кетеді.

Осы кезеңде тамақтану көбінесе аз мөлшерде көкөніс салаттарында, жемістерде, лимон мен бал қосылған шайларда болады. Ет, тәттілер және ұн өнімдері диетадан шығарылмайды.

Ұмытпаңыз, күтілетін оразаның нәтижесі барлық ұсыныстар мен ережелердің қаншалықты сақталатындығына байланысты.