Новости
Ученые требуют переподчинить ФАНО РАН
Новости Вставить в блог Код: Превью:  Понедельник, 25 июля 2016 Г. Коллективное открытое письмо на имя

Serpregion.ru - Заблокированы крупнейшие новостные порталы Серпуховского региона
Вечером 1 августа Роскомнадзор заблокировал доступ к интернет-порталу газеты «Ока-инфо». Причина внесения сайта издания в т.н. «реестр запрещённых» довольно спорная. Нынешней весной в правоохранительные

Пермские врачи возмущены новостью Минздрава о чудесном спасении пациентки
09 августа 2016 18:04 Общество, Здоровье Стали известны подробности спасения 23-летней девушки, которая пробыла в состоянии клинической смерти около 9 минут. Как выяснилось, пациентку вернула к

Современная медицина позволяет людям со статусом «ВИЧ положителен» вести обычную жизнь
Мировая медицина достигла больших успехов в лечении ВИЧ-инфекции. Теперь, получая необходимую терапию, люди с таким диагнозом живут полноценной жизнью, что особенно важно для детей и подростков. Подростки,

На общем собрании РАН предложили переподчинить ФАНО президиуму Академии
МОСКВА, 23 марта. /ТАСС/. Вице-президент Российской академии наук и председатель Сибирского отделения РАН академик Александр Асеев предложил переподчинить Федеральное агентство научных организаций (ФАНО)

Иссякание благолепия
Профсоюз РАН звонит во все колокола, прося о сохранении ведомственных медицинских учреждений. Недавняя беседа президента РАН академика Фортова с Владимиром Владимировичем обнадёжила: Путин заметил, что

Наш гость -- Лев Щукин, Протвино
Узнавай настороженности миллионным на www. novostiazyfikoz.intergun.ru  ••• Комментировать0. Обрати Серпухов. Главные колки региона. Инволюции Серпухова: Снаряжения.   В Протвино взошли велосипедиста.

Витилиго 2017:новое в лечении. Новости медицины, лекарства здесь!
Витилиго 2017: восстановить пигментацию кожи помогает тофацитиниб, а также сочетание метилпреднизолона и ультрафиолета 311 нм. Кроме того, есть результат 10-летнего исследования: обнаружены гены витилиго.

Витилиго: причины и лечение
Витилиго — это довольно распространённое заболевание кожи. Всего насчитывается около четырех процентов жителей планеты, которые им страдают. Витилиго проявляется в виде хаотично разбросанных по всему

Пермская медицина входит в десятку худших в стране
К таким выводам пришли активисты Народного фронта, совершая поездки по муниципалитетам Пермского края, посещая медицинские учреждения, проводя мониторинг удовлетворенности населения медицинской помощью,

Реклама

Mahsulotlardagi A vitamini tarkibi, kundalik nisbati va foydalari

  1. A vitamini nima uchun?
  2. Sog'lom teri uchun Vitamin A
  3. Vitamin A uchun kunlik ehtiyoj
  4. Vitamin A etishmasligi: alomatlar
  5. Oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibida beta-karotin miqdori
  6. A vitamini jadvali
  7. A vitamini kapsulalarini qanday qabul qilish kerak: ko'rsatmalar
  8. ***

A vitamini nima uchun?

Vitamin A immun tizimining to'g'ri ishlashi va sog'lom metabolizmni saqlab turishning asosiy komponentidir. Retinol shaklida A vitamini inson tanasining ko'plab to'qimalarida (suyaklar, ichki organlar va mushaklardan, teriga, soch va tishlargacha) har qanday shifo va o'sish jarayonlarini tartibga soladi.

A vitaminining eng muhim xususiyati o'zlarining salbiy ta'sirini chegaralash uchun erkin radikallarni bog'lash qobiliyati, shuningdek, keksayish jarayonini va saraton hujayralarining o'sishini sekinlashtirish qobiliyatidir. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, A vitamini turli antioksidantlarning (masalan, S vitamini va E vitamini ).

Sog'lom teri uchun Vitamin A

Retinol (A1 vitamini) teri to'qimalari va shilliq pardalari uchun sog'lig'ini saqlash va zararlardan qutulish uchun zarurdir. Retinolning asosiy funksiyalaridan biri bu kollagen sintezini yaxshilaydi , tananing biriktiruvchi to'qimalari uchun qurilish materiali. Esingizda bo'lsin, yoshi bilan, tanadagi kollagen miqdori kamayadi.

Ushbu omil tufayli retinoidlar A vitaminining sintetik analoglari bo'lib, terining davolanishi va yoshini uzaytirishi uchun ko'plab kosmetik maxsulotlar tarkibida mavjud. Bu anti-aging kremlardan va losonlardan quyosh yonishiga qarshi, piyodalarga chalingan dorilar bilan va hatto cho'zilgan belgilar uchun krem .

Vitamin A uchun kunlik ehtiyoj

Kattalar uchun, A vitaminiga bo'lgan kundalik ehtiyoj 900 mikrogramdan (3000 IUga teng), kattalar ayollar uchun - 700 mikrogram (2300 IU). Yoshlar ushbu vitaminning (2000 IU) 600 mikrogramiga muhtoj va yosh bolalar 300-400 mikrogramga muhtoj (1). Homiladorlik va emizishda ayollar A vitaminiga bo'lgan ehtiyojni ko'paytiradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, A vitamini organizm to'qimalarida to'planishi mumkin, ya'ni uni ortiqcha miqdorda muntazam iste'mol qilish mast bo'lishga olib keladi. Xavfsiz kundalik dozaning yuqori chegarasi kattalar uchun 3000 mkg va bolalar uchun 900 mkg. Bir marta foydalanishning xavfsiz chegarasi taxminan 9000 mkg.

Vitamin A etishmasligi: alomatlar

Go'sht preparatlaridan (kolbasa, köfte) va turli donalardan tashkil topgan odatiy "sha" oziq-ovqat (non va makaron, oq guruch va hatto karabuğday ) A vitamini etishmovchiligini osonlik bilan bartaraf etishi mumkin. Bundan tashqari, kam yog'li mahsulotlardan foydalanish vaziyatni chuqurlashtiradi, chunki u A vitamini ham yo'q qiladi.

Ushbu vitaminning surunkali etishmovchiligi inson immunitetining murakkab pasayishiga, sovuqqonlik va boshqa yuqumli kasalliklarning tez-tez uchib ketishiga, ko'rish qobiliyatining yomonlashishiga (ayniqsa qorong'ulikda) ta'sir ko'rsatadi. Teri quriydi va yorilishga boshlaydi, sochlar va tirnoqlar qattiqligidan va porlashini yo'qotadi, kepek paydo bo'ladi.

Oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibida beta-karotin miqdori

Tabiatda, kimyoviy tarkibida farq qiluvchi va inson tanasi uchun turli assimilyatsiya foizlari bo'lgan A vitaminining bir nechta farqlari mavjud. Asl vitamin A asosan hayvonot mahsulotlarida - ikra, baliq va hayvonlarning jigarida, tovuq tuxumlari , har xil pishloq, sariyog ', yog'li pishloq, butun sut.

Sabzavotlar va mevalar beta-karoteni o'z ichiga oladi, bu esa oshqozon paytida A vitaminiga aylanadi. Biroq, bunday beta-karotinning assimilyatsiya qilish darajasi A vitamini - 1 mg dan ortiq beta-karotinni sabzi yoki qovoqdan hayvonlarni assimilyatsiya qilish darajasidan sezilarli darajada past ekanligini bilish juda muhim, chunki dengiz balig'ining jigaridan 1/12 yoki 1/24 mkr retinol teng.

D vitamini yo'qligi - Immunitet tizimini tushiradigan va depressiyaning rivojlanishiga sabab bo'lgan asosiy omillardan biri. Uning kundalik nafaqasini qanday to'ldirish mumkin?

A vitamini jadvali

Oziq-ovqatlarda vitamin A tarkibining quyidagi jadvalini diqqat bilan o'qib chiqing - agar kunlik iste'mol qilinadigan oziq-ovqat mahsulotining 100 foizini oziq-ovqat bilan xarid qilmasangiz, siz parhezingizni qayta ko'rib chiqishingiz yoki bu vitaminni kapsulada olish haqida o'ylashingiz kerak. Shunga qaramay, A vitamini tabletkalarini ortiqcha iste'mol qilish mast bo'lishga olib keladi va xavfli bo'lishi mumkin.

Mahsulot Vitamin 100 gramm boshiga A tarkibi Kunlik qiymatni qoplash kodi jigar yog'i 30,000 mkg 3333% Jigar (8000 mkg) 895% Jigar (sigir, cho'chqa, baliq) 6500 mkg 720% Jigar (tovuq) 3300 mkg 370% Shirin qizil qalampir 2100 mkg 230% Botat - shirin kartoshka 1000 mkg 110% sabzi 830 mkg 93% Brokoli 800 mkg 90% sariyog '680 mkg 75% Yashil salat 550 mkg 63% Ismaloq 470 mkg 52% Balqabaq 430 mkg 43% Pishloq (Cheder) 265 mkg 30% Qovun 170 mg 20% ​​Tuxum (tovuq) 140 mg 16% O'rik 100 mg 16% Pomidor 40 mikrogramdan 5% No'xat 38 mikrogramdan 4% Sut (normal) 30 mikrogramdan 3% Yashil qalampir 18 mikrogramdan 2%

A vitamini kapsulalarini qanday qabul qilish kerak: ko'rsatmalar

A vitamini yog 'eriydi, shuning uchun faqat yog' va boshqa yog'lar bilan olingan holda so'riladi - odatda optimal assimilyatsiya qilish uchun kerakli dozada o'simlik yog'ini o'z ichiga olgan maxsus kapsulalarda sotiladi. Ammo vitamin A planshetlarini qo'llashda kontrendikatsiyalar haqida eslash muhimdir.

Ushbu vitaminni bir vaqtning o'zida dietalar va boshqa dorilarning bir qismi sifatida iste'mol qilish (masalan, anti-aging teri krem ) asta-sekin dozasini oshirib yuborish va mast bo'lishga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kapsulada A vitamini iste'mol qilish antibiotiklar bilan davolash kursi yoki turli antikoagulyantlarni qabul qilish bilan mos kelmaydi.

***

A vitamini inson organizmiga sog'lom immunitet tizimini saqlab qolish va turli to'qimalarning hujayralarining to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun kerak. Ushbu vitaminning ko'p qismi cod jigar, shirin qizil qalampir, sabzi va shirin kartoshka tarkibida mavjud. Kundalik ratsionda A vitamini etishmovchiligi bilan uni kapsulada dietali preparatlar shaklida olish tavsiya etiladi.

Ilmiy ma'lumotlar manbai:

  1. A vitamini, sening yangi tibbiy yordam yo'riqnomangiz, manba
  2. A vitamini: Sog'liqni saqlash mutaxassislari uchun ma'lumotnoma, manba
  3. Standart ma'lumot uchun milliy ozuqaviy ma'lumotlar bazasi, manba
A vitamini nima uchun?
Uning kundalik nafaqasini qanday to'ldirish mumkin?