Новости
Ученые требуют переподчинить ФАНО РАН
Новости Вставить в блог Код: Превью:  Понедельник, 25 июля 2016 Г. Коллективное открытое письмо на имя

Serpregion.ru - Заблокированы крупнейшие новостные порталы Серпуховского региона
Вечером 1 августа Роскомнадзор заблокировал доступ к интернет-порталу газеты «Ока-инфо». Причина внесения сайта издания в т.н. «реестр запрещённых» довольно спорная. Нынешней весной в правоохранительные

Пермские врачи возмущены новостью Минздрава о чудесном спасении пациентки
09 августа 2016 18:04 Общество, Здоровье Стали известны подробности спасения 23-летней девушки, которая пробыла в состоянии клинической смерти около 9 минут. Как выяснилось, пациентку вернула к

Современная медицина позволяет людям со статусом «ВИЧ положителен» вести обычную жизнь
Мировая медицина достигла больших успехов в лечении ВИЧ-инфекции. Теперь, получая необходимую терапию, люди с таким диагнозом живут полноценной жизнью, что особенно важно для детей и подростков. Подростки,

На общем собрании РАН предложили переподчинить ФАНО президиуму Академии
МОСКВА, 23 марта. /ТАСС/. Вице-президент Российской академии наук и председатель Сибирского отделения РАН академик Александр Асеев предложил переподчинить Федеральное агентство научных организаций (ФАНО)

Иссякание благолепия
Профсоюз РАН звонит во все колокола, прося о сохранении ведомственных медицинских учреждений. Недавняя беседа президента РАН академика Фортова с Владимиром Владимировичем обнадёжила: Путин заметил, что

Наш гость -- Лев Щукин, Протвино
Узнавай настороженности миллионным на www. novostiazyfikoz.intergun.ru  ••• Комментировать0. Обрати Серпухов. Главные колки региона. Инволюции Серпухова: Снаряжения.   В Протвино взошли велосипедиста.

Витилиго 2017:новое в лечении. Новости медицины, лекарства здесь!
Витилиго 2017: восстановить пигментацию кожи помогает тофацитиниб, а также сочетание метилпреднизолона и ультрафиолета 311 нм. Кроме того, есть результат 10-летнего исследования: обнаружены гены витилиго.

Витилиго: причины и лечение
Витилиго — это довольно распространённое заболевание кожи. Всего насчитывается около четырех процентов жителей планеты, которые им страдают. Витилиго проявляется в виде хаотично разбросанных по всему

Пермская медицина входит в десятку худших в стране
К таким выводам пришли активисты Народного фронта, совершая поездки по муниципалитетам Пермского края, посещая медицинские учреждения, проводя мониторинг удовлетворенности населения медицинской помощью,

Реклама

Пути повышения мужской фертильности

  1. Обязательство по эффективной рутине упражнений
  2. Ограничьте потребление жира
  3. Витамин C
  4. цинк
  5. Бросить курить
  6. Попробуйте уменьшить стресс
  7. Резюме

Рождение ребенка - большое событие в жизни. К сожалению, многие люди борются с проблемами бесплодия, которые могут сделать процесс намного сложнее, чем нужно. На самом деле, исследования показали, что 1 из 3 пар сталкивается с проблемами бесплодия, которые конкретно связаны с мужчинами, что является очень тревожной статистикой, которую просто нельзя игнорировать. Не беспокойтесь, потому что есть много разных вещей, которые могут помочь увеличить вашу фертильность. Давайте посмотрим на некоторые из лучших способов сделать это ...

Обязательство по эффективной рутине упражнений

Известно, что простые изменения в образе жизни, такие как физические упражнения, положительно влияют на многие сферы здоровья, включая фертильность. Если вы сейчас не тренируетесь, сейчас самое время начать двигаться. Во-первых, регулярные и хорошо управляемые упражнения помогают повысить уровень тестостерона в организме, что важно для стимулирования производства здоровых сперматозоидов. Однако слишком большое количество упражнений может, к сожалению, иметь и обратный эффект, снижая общий уровень тестостерона и, в конечном итоге, мешая вашему сексуальному здоровью в процессе.

В исследовании, опубликованном в 2012 году, сравнивались уровни различных гормонов, включая тестостерон, с признаками спермы, такими как объем и подвижность, как у физически активных, так и у неактивных мужчин. Результаты показали, что лучшие движения и форма сперматозоидов были обнаружены у физически активных мужчин, которые также имели более высокий уровень тестостерона. Авторы исследования в конечном итоге пришли к выводу, что «физически активные субъекты, по-видимому, имеют… более здоровую выработку спермы». Помимо преимуществ физических упражнений для общего уровня тестостерона, другим преимуществом, конечно же, является поддержание здоровой массы тела.

Ожирение - это не шутка, потому что оно может негативно повлиять на многие другие области вашего здоровья, включая состояние вашего сердца, легких и суставов. Но многие люди не понимают, что увеличение массы тела также может повлиять на фертильность. Считается, что избыточный вес может повлиять на структуру мужских сперматозоидов. В результате сперматозоиды могут испытывать снижение движения или неэффективность скорости и формы, что может помешать им оплодотворять женские яйцеклетки. В опубликованном в 2012 году обзоре, посвященном влиянию ожирения на выработку спермы, говорится, что «пары с избыточным весом или ожирением у партнера мужского пола… имеют повышенное отношение шансов для увеличения времени на зачатие по сравнению с парами с партнерами мужского пола с нормальным весом».

Более того, считается, что эти проблемы сексуального здоровья могут передаваться в сперматозоиды, а это означает, что ваши нынешние проблемы со здоровьем могут быть переданы вашим детям. Как бы страшно это ни звучало, начать новую рутину по уходу за своим весом и уровнем тестостерона не может быть проще. В настоящее время рекомендуется, чтобы каждый взрослый в возрасте от 19 до 64 лет стремился выполнять 150 минут умеренных упражнений в неделю, что равняется пяти 30-минутным занятиям в неделю. Подходящие виды деятельности, с которых вы можете начать, включают:

  • Ходьба, бег трусцой или бег (в зависимости от вашего уровня подготовки)
  • плавание
  • Большой теннис
  • Кататься на велосипеде

Как мы упоминали ранее, слишком большое количество неправильных упражнений может еще больше снизить уровень тестостерона и ухудшить здоровье сердца, если у вас избыточный вес. Поэтому следует избегать чрезмерных и чрезмерно тяжелых тренировок с отягощениями, но попробуйте и проведите две тренировки в неделю, в которых задействованы все основные группы мышц для большей пользы.

Ограничьте потребление жира

После того, как мы только что поговорили о влиянии ожирения на ваше сексуальное здоровье, следующий естественный способ повысить мужскую фертильность - это внимательно взглянуть на свою диету. Ожирение в подавляющем большинстве случаев может быть связано с плохо сбалансированной и нездоровой диетой, которая сильно зависит от жирной и сладкой пищи. Революция в вашей диете, чтобы заменить эти нездоровые продукты на более полезные альтернативы, имеет первостепенное значение, поэтому вот несколько советов, которые вы можете рассмотреть, чтобы помочь очистить вашу диету:

  • Научитесь готовить самостоятельно, вместо того чтобы полагаться на предварительно приготовленные и обработанные блюда. Многие готовые блюда содержат невероятно высокое количество жиров, сахаров и добавок, которые не приносят пользы вашему организму или здоровью. Приготовление пищи позволяет увидеть, сколько жира и сахара вы потребляете каждый день.
  • Вместо того, чтобы тянуться к шоколаду или чипсам в качестве закусок, попробуйте вместо этого фрукты и смешанные орехи - Обычные кондитерские изделия полны жиров и масел, которые ограничивают любую пищевую пользу, которую ваше тело удаляет от них. Кусочки фруктов содержат натуральные сахара, которые помогают вам зарядиться энергией без чрезмерно высокой калорийности. Они также являются отличным источником клетчатки, которая может помочь уменьшить количество жира, который всасывается в тонкой кишке. Смешанные орехи, в умеренных количествах, являются отличным источником полезных жирных кислот, которые могут помочь поддержать ваше сердце. Слишком много, хотя может привести к дальнейшему увеличению веса, поэтому будьте осторожны.
  • Жарьте на гриле или запекайте мясо, которое вы едите, вместо того, чтобы жарить его. При жарке продуктов нужно много масла, которое впоследствии содержит много жира. Вырежьте их из своего рациона, вместо этого запекая или готовя еду на гриле, используя небольшое количество оливкового масла, а не такие как растительное, кукурузное или арахисовое масло.

Витамин C

Без сомнения, витамин С является самым известным витамином в мире, потому что он поддерживает огромное разнообразие различных областей здоровья Без сомнения, витамин С является самым известным витамином в мире, потому что он поддерживает огромное разнообразие различных областей здоровья. Он содержится в большинстве фруктов и овощей, но более конкретные и мощные источники включают в себя:

  • Цитрусовые, такие как яблоки, грейпфруты и апельсины
  • Клубника, черника и малина
  • Красный и зеленый перец

Витамин С, пожалуй, наиболее известен своей способностью помочь защитить ваш организм от окислительного стресса, вызванного молекулами свободных радикалов. Хотя эти свободные радикалы представляют угрозу для всех различных областей вашего здоровья, ваша иммунная система часто страдает от них. Витамин С является известным поглотителем свободных радикалов, что означает, что они способны стабилизировать свободные радикалы, жертвуя электроны, умиротворяя их и предотвращая нанесение дальнейшего ущерба. Знание всего этого особенно важно, потому что ваши половые органы и репродуктивные клетки не защищены от вреда, который могут нанести свободные радикалы.

Ученые изучили влияние пероральных доз витамина С на сперматозоиды. Эксперимент в Дубае в 2006 году дал 13 бесплодным пациентам мужского пола в возрасте от 25 до 35 лет 1000 мг пероральной дозы витамина С два раза в день в течение 2 месяцев. Параметры сперматозоидов, такие как движение, форма и общее количество, были записаны как до, так и после испытания. Результаты показали, что все участники наблюдали значительное улучшение всех изучаемых параметров сперматозоидов, и авторы пришли к выводу, что «прием витамина С у бесплодных мужчин может улучшить количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов и морфологию сперматозоидов».

Хотя это исследование является относительно небольшим, оно является положительным показателем того, какую пользу может принести витамин С для вашего сексуального здоровья. Витамин С является водорастворимым витамином, что означает, что его нельзя хранить в организме, и его необходимо принимать каждый день, чтобы организм мог его использовать. Убедитесь, что вы соответствуете рекомендуемой суточной дозе для взрослых 40 мг в день, чтобы повысить рождаемость. Магазин для дополнений витамина C здесь.

цинк

Цинк необходим в вашем организме в следовых количествах, и его часто называют «идеальным сексуальным минералом». Несмотря на то, что он используется для поддержки вашей иммунной системы, а также функционирования вашего мозга и глаз, цинк в больших концентрациях содержится в семенной жидкости, которая играет важную роль в репродуктивном процессе. Общепринято, что более высокий уровень цинка в организме означает улучшение качества и объема сперматозоидов, образующихся в яичках. Известно, что цинк влияет на липиды в семенной жидкости, что влияет на стабильность клеточных мембран. Без здоровых клеточных мембран ваши сперматозоиды не могли бы функционировать эффективно, поэтому считается, что поддержание уровня цинка так важно для мужской фертильности.

Хотя вашему организму требуется лишь небольшое количество цинка, он не сохраняется в вашем теле, поэтому вы должны убедиться, что в вашем рационе содержатся ежедневные дозы, чтобы получить пользу, которую он может обеспечить. В опубликованном в 2009 году исследовании, посвященном потреблению цинка и качеству сперматозоидов, было указано, что «плохое питание цинком может быть важным фактором риска низкого качества сперматозоидов и идиопатического мужского бесплодия». Государственная служба здравоохранения рекомендует ежедневное рекомендуемое потребление для взрослых в возрасте от 19 до 64 лет лет - 9,5 мг для мужчин и 7 мг для женщин. Есть много различных продуктов, которые, как известно, содержат хорошие уровни цинка, такие как курица, индейка, яйца и бобовые. Тем не менее, вам может оказаться проще дополнить свой рацион цинковыми капсулами, чтобы убедиться, что вы в состоянии поддерживать постоянные высококачественные ежедневные дозы в целях повышения фертильности. Магазин для цинковых добавок здесь.

Бросить курить

Нельзя преувеличивать, что курение, без сомнения, одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Известно, что эта привычка способствует развитию различных видов рака, а также вызывает накопление смолы и бляшек в легких и артериях, повреждая кровеносную систему и общее здоровье сердца. Имея это в виду, важно знать, что эти препятствия также распространяются на ваше сексуальное здоровье и фертильность. Когда мы говорим о том, как вещи могут влиять на мужскую фертильность, мы в основном сосредотачиваемся на здоровье сперматозоидов и нескольких конкретных параметрах, которые чаще всего ставятся в приоритет в научном исследовании. Это общее количество сперматозоидов, подвижность сперматозоидов (движение клеток) и морфология сперматозоидов (форма и структура клеток).

Мы говорили об этом ранее в этой статье, но важно подчеркнуть, что было обнаружено, что курение отрицательно влияет на все эти параметры, значительно снижая фертильность мужчин, что может препятствовать возникновению зачатия. Чтобы подтвердить это, в 2016 году было опубликовано исследование мета-анализа, в котором рассматривались последствия курения сигарет и качества спермы. Двадцать исследований с общим числом 5865 участников были использованы в мета-анализе, который высоко ценится как методология в научном сообществе, благодаря огромному количеству данных, которые собираются и обсуждаются. Результаты исследования показали, что «воздействие курения сигарет было связано со снижением количества сперматозоидов, их подвижности и морфологии». Имея это в виду, и множество других опасных последствий курения могут оказать на ваше здоровье, избавление от этой вредной привычки, несомненно, способ помочь увеличить мужскую фертильность.

Попробуйте уменьшить стресс

Случайные чувства напряжения не должны волноваться. Каждый испытывает стресс в какой-то момент в своей жизни, будь то собеседование при приеме на работу, свадьба или рождение ребенка, которое вызывает его. Однако, если вы чувствуете постоянный стресс и ваша проблема становится хронической, ваше сексуальное здоровье может сильно пострадать. Что еще хуже, вы можете оказаться в замкнутом круге, так как ослабленное сексуальное здоровье может вас нервировать, что, в свою очередь, может еще больше ухудшить ваше сексуальное здоровье. Это повторяется снова и снова, скоро может стать кошмаром.

В статье 2015 года, посвященной влиянию психологического стресса на мужскую фертильность, было указано, что «многие клинические исследования, посвященные влиянию психологического стресса на мужскую фертильность, показали, что стресс связан с уменьшением отцовства и ненормальными параметрами спермы». Было высказано предположение, что хронические и постоянные ощущения стресса могут повлиять на процесс сперматогенеза, иначе известный как образование здоровых сперматозоидов. Нам легко просто сказать, что вы должны ограничить уровень стресса, который вы чувствуете, чтобы помочь повысить вашу фертильность, но мы понимаем, что это намного сложнее, чем это. Каждый человек по-разному справляется со стрессом, и это означает, что не существует универсального подхода к снижению стресса. Вот несколько предложений, которые общеприняты, чтобы иметь возможность помочь:

  • Хорошо выспитесь и добавьте лавандовое масло в нижнюю часть подушки.
  • Начните новое хобби или изучите новый навык
  • Вентиляция для ваших друзей и семьи
  • Слушай любимую музыку
  • Делай или смотри что-нибудь, что заставляет тебя смеяться

Резюме

В этой статье мы представили лишь несколько возможных вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы повысить мужскую фертильность. Независимо от того, выбираете ли вы что-то столь же простое, как исключение определенной пищи из своего рациона, или новую 10-минутную утреннюю тренировку, все усилия могут помочь вам достичь своей цели. Однако прежде чем приступить к каким-либо серьезным изменениям, лучше узнать мнение местного терапевта. Они смогут предоставить гораздо более индивидуально подобранные рекомендации, которые непосредственно касаются вас и вашего здоровья.

Источники:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12537824
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22234399
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3521747/
https://www.nhs.uk/live-well/exercise/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004914
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19285597
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26057063