Новости
Ученые требуют переподчинить ФАНО РАН
Новости Вставить в блог Код: Превью:  Понедельник, 25 июля 2016 Г. Коллективное открытое письмо на имя

Serpregion.ru - Заблокированы крупнейшие новостные порталы Серпуховского региона
Вечером 1 августа Роскомнадзор заблокировал доступ к интернет-порталу газеты «Ока-инфо». Причина внесения сайта издания в т.н. «реестр запрещённых» довольно спорная. Нынешней весной в правоохранительные

Пермские врачи возмущены новостью Минздрава о чудесном спасении пациентки
09 августа 2016 18:04 Общество, Здоровье Стали известны подробности спасения 23-летней девушки, которая пробыла в состоянии клинической смерти около 9 минут. Как выяснилось, пациентку вернула к

Современная медицина позволяет людям со статусом «ВИЧ положителен» вести обычную жизнь
Мировая медицина достигла больших успехов в лечении ВИЧ-инфекции. Теперь, получая необходимую терапию, люди с таким диагнозом живут полноценной жизнью, что особенно важно для детей и подростков. Подростки,

На общем собрании РАН предложили переподчинить ФАНО президиуму Академии
МОСКВА, 23 марта. /ТАСС/. Вице-президент Российской академии наук и председатель Сибирского отделения РАН академик Александр Асеев предложил переподчинить Федеральное агентство научных организаций (ФАНО)

Иссякание благолепия
Профсоюз РАН звонит во все колокола, прося о сохранении ведомственных медицинских учреждений. Недавняя беседа президента РАН академика Фортова с Владимиром Владимировичем обнадёжила: Путин заметил, что

Наш гость -- Лев Щукин, Протвино
Узнавай настороженности миллионным на www. novostiazyfikoz.intergun.ru  ••• Комментировать0. Обрати Серпухов. Главные колки региона. Инволюции Серпухова: Снаряжения.   В Протвино взошли велосипедиста.

Витилиго 2017:новое в лечении. Новости медицины, лекарства здесь!
Витилиго 2017: восстановить пигментацию кожи помогает тофацитиниб, а также сочетание метилпреднизолона и ультрафиолета 311 нм. Кроме того, есть результат 10-летнего исследования: обнаружены гены витилиго.

Витилиго: причины и лечение
Витилиго — это довольно распространённое заболевание кожи. Всего насчитывается около четырех процентов жителей планеты, которые им страдают. Витилиго проявляется в виде хаотично разбросанных по всему

Пермская медицина входит в десятку худших в стране
К таким выводам пришли активисты Народного фронта, совершая поездки по муниципалитетам Пермского края, посещая медицинские учреждения, проводя мониторинг удовлетворенности населения медицинской помощью,

Реклама

Сауна, польза для здоровья и как правильно ее использовать?

  1. Противопоказания к использованию сауны
  2. Как сауна влияет на здоровье?
  3. Сауна после тренировки?
  4. Правильное использование сауны (сухая)
  5. Перед входом в сауну
  6. Культура в сауне

Я слышал много мнений о сауне, некоторые говорят, что это плацебо и не влияет на наше здоровье. Другие, однако, не могут перестать хвалить благотворное влияние сауны на наше здоровье. Сауна приносит пользу для здоровья? Как правильно его использовать и какие противопоказания? Текст будет обо всем этом.

Противопоказания к использованию сауны

Сауна может использоваться здоровыми людьми. Мы не должны ходить в сауну во время простуды или если наше тело ослаблено. Это приведет только к ухудшению здоровья или обострению болезненного состояния. Если вы хронически больны, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем ступать в сауну. Прежде всего, это относится к людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (например, гипертонией), потому что высокая температура создает большую нагрузку на сердце. Если вы страдаете ожирением, вам следует также проконсультироваться с врачом перед посещением сауны и, конечно же, уделять больше внимания пополнению жидкости при ее использовании. Риск обезвоживания при использовании сауны выше у тучных людей.

Сауну не следует использовать после употребления алкоголя и сразу после еды.

Как сауна влияет на здоровье?

Даже если вы отказываетесь от любого лечения для этого лечения, одно можно сказать наверняка: это отличный способ расслабиться и отдохнуть. Есть еще одна вещь: чередование нагрева и охлаждения тела очень полезно для системы кровообращения ( у здоровых людей! ). Поэтому вы можете отнестись к использованию сауны как к фитнесу. Как показали долгосрочные исследования (опубликованные в JAMA Internal Medicine), регулярное использование сауны снижает риск сердечного приступа, инсульта и других заболеваний системы кровообращения у мужчин. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин, использующих сауну три раза в неделю, был на 23% ниже, чем у мужчин, использующих сауну один раз в неделю. Тем не менее, у тех, кто использует его 4-7, риск был ниже на 48% по сравнению с теми, кто использовал сауну только один раз в неделю ( источник ).

Дополнительные преимущества, которые могут быть получены при использовании сауны, могут быть связаны с использованием эфирных масел. Мята дает мне большой эффект: вначале после ее использования мужчина начинает немного кашлять и душить, но таким образом очищает дыхательные пути. Такое состояние, однако, проходит довольно быстро. Использование мяты также увеличивает интенсивность потоотделения и оказывает освежающее действие.

Согласно медицинской литературе, регулярное использование сауны работает «закаливание, предотвращает простуду, улучшает кровообращение ...». Это миф, что сауна помогает в похудении. Единственное, от чего мы избавляемся - это вода из организма. Конечно, пребывание в нем сжигает больше калорий, чем на диване (из-за того, что тело должно выполнять терморегуляторное усилие), но в любом случае это не очень захватывающие цифры.

Сауна после тренировки?

Часто повторяется миф о том, что вы не должны использовать сауну после силовых тренировок. На самом деле, единственный риск, который существует в этом случае, связан с обезвоживанием организма после изнурительного посещения тренажерного зала. Однако, если вы регулярно доливаете жидкости во время тренировок и даете себе время расслабиться перед посещением сауны, все будет хорошо, однако следует помнить, что сауна - это еще одно бремя для системы кровообращения, поэтому, если вы давали все во время тренировки, лучше Тем не менее, отказаться от сауны после тренировки.

Есть также тесты Это доказывает, что использование сухой сауны после кардиотренировок снижает окислительный стресс.

Правильное использование сауны (сухая)

Чтобы сауна действительно приносила нам пользу, вы должны следовать нескольким простым правилам. Прежде всего, вам следует подумать, что если вы чувствуете слабость, то, наконец, настал момент, чтобы вы покинули это место! Простой и здравый смысл. Хвастаться друзьям «сколько я могу выстоять» может оказаться в отделении неотложной помощи и даже на кладбище.

Перед входом в сауну

  • Не ешь!
  • Не пей алкоголь!
  • Смыть крем, чтобы освободить поры!
  • Примите душ и вытрите насухо!
  • Загрузите купальный костюм или нижнее белье (используйте полотенце)!

Во время вашего пребывания в сауне

  • Если вы плохо себя чувствуете - уходите немедленно!
  • Если вы новичок, не заходите на самый высокий уровень сауны, вам будет просто слишком жарко.
  • Уважайте, что люди ходят в сауну, чтобы отдохнуть, поэтому старайтесь молчать!

После выхода из сауны

  • Принимайте душ зимой (однако лучше всего постепенно понижать его температуру, чтобы избежать теплового шока).
  • Если у вас есть такая опция, используйте бассейн с ледяной водой (конечно, после постепенного охлаждения тела в душе).
  • Выпей воды!
  • После охлаждения тела немного отдохните, желательно в лежачем положении.
  • Весь интервал между выходом из сауны и следующим входом в нее должен длиться не менее 10 минут.

Плавки в сауне - вы делаете это неправильно

К сожалению, согласно моим личным наблюдениям, это очень распространенная практика. Я не знаю, вызвано ли это каким-то стыдом или просто глупостью. Есть много аргументов против ношения банного купальника. Прежде всего, речь идет о ядрах, которые очень чувствительны к изменениям температуры. Искусственный материал, используемый в купальниках, может затруднить правильный воздушный поток. Кроме того, если купальники мокрые, могут возникнуть локальные ожоги. Другое дело, что если вы уже были в бассейне, то, скорее всего, нижнее белье пропиталось хлором, который при высокой температуре начнет испаряться из купальников прямо на ваши драгоценности. Кроме того, купальники, подверженные воздействию высокой температуры, более подвержены износу. И вообще - чертовски неудобно ...

Пик глупости - ходить в сауну в купальных костюмах без полотенца. Тогда барьер "материал-ядро" очень тонкий, следовательно, человек, который делает это, не может удивиться, что у него низкое качество семян. Это может привести к бесплодию.

Поэтому, господа, лучше всего ходить в сауну голым и надевать толстое полотенце. Лучше всего лежать обнаженным на полотенце, если позволяют условия.

Культура в сауне

Вы заметите, что мужчина обычно приходит в сауну, чтобы расслабиться и отдохнуть. Поэтому в этом месте стоит хранить молчание. Известно, что когда вы идете туда с другом, его трудно освоить, но, по крайней мере, вы можете говорить как можно тише. Некоторые входят и искренне рвутся (не только девушки). Другое дело закрывать дверь - я не могу понять людей, которые очень гордятся, когда выходят из сауны. Вы просто должны выйти и закрыть дверь как можно скорее, чтобы люди внутри не потеряли свое тепло. Худшее, что вы можете сделать, это выйти и не закрывать дверь - серьезно, это проблема для некоторых, чтобы проверить, закрыли ли они дверь? Есть еще одна вещь, которую я совершенно не понимаю, а именно - парни, которые ходят по сауне взад-вперед, машут руками и тяжело дышат. Я не буду комментировать это ...

В заключение следует добавить, что здоровые люди могут посещать сауну несколько раз в неделю без каких-либо предварительных заказов. Эффекты для здоровья могут быть получены, если мы будем использовать это пособие на регулярной основе и в соответствии с ранее упомянутыми принципами.

Нет, я большой поклонник сауны, Томек ,


Сауна после тренировки?
Сауна приносит пользу для здоровья?
Как правильно его использовать и какие противопоказания?
Как сауна влияет на здоровье?
Сауна после тренировки?
Худшее, что вы можете сделать, это выйти и не закрывать дверь - серьезно, это проблема для некоторых, чтобы проверить, закрыли ли они дверь?