Новости
Ученые требуют переподчинить ФАНО РАН
Новости Вставить в блог Код: Превью:  Понедельник, 25 июля 2016 Г. Коллективное открытое письмо на имя

Serpregion.ru - Заблокированы крупнейшие новостные порталы Серпуховского региона
Вечером 1 августа Роскомнадзор заблокировал доступ к интернет-порталу газеты «Ока-инфо». Причина внесения сайта издания в т.н. «реестр запрещённых» довольно спорная. Нынешней весной в правоохранительные

Пермские врачи возмущены новостью Минздрава о чудесном спасении пациентки
09 августа 2016 18:04 Общество, Здоровье Стали известны подробности спасения 23-летней девушки, которая пробыла в состоянии клинической смерти около 9 минут. Как выяснилось, пациентку вернула к

Современная медицина позволяет людям со статусом «ВИЧ положителен» вести обычную жизнь
Мировая медицина достигла больших успехов в лечении ВИЧ-инфекции. Теперь, получая необходимую терапию, люди с таким диагнозом живут полноценной жизнью, что особенно важно для детей и подростков. Подростки,

На общем собрании РАН предложили переподчинить ФАНО президиуму Академии
МОСКВА, 23 марта. /ТАСС/. Вице-президент Российской академии наук и председатель Сибирского отделения РАН академик Александр Асеев предложил переподчинить Федеральное агентство научных организаций (ФАНО)

Иссякание благолепия
Профсоюз РАН звонит во все колокола, прося о сохранении ведомственных медицинских учреждений. Недавняя беседа президента РАН академика Фортова с Владимиром Владимировичем обнадёжила: Путин заметил, что

Наш гость -- Лев Щукин, Протвино
Узнавай настороженности миллионным на www. novostiazyfikoz.intergun.ru  ••• Комментировать0. Обрати Серпухов. Главные колки региона. Инволюции Серпухова: Снаряжения.   В Протвино взошли велосипедиста.

Витилиго 2017:новое в лечении. Новости медицины, лекарства здесь!
Витилиго 2017: восстановить пигментацию кожи помогает тофацитиниб, а также сочетание метилпреднизолона и ультрафиолета 311 нм. Кроме того, есть результат 10-летнего исследования: обнаружены гены витилиго.

Витилиго: причины и лечение
Витилиго — это довольно распространённое заболевание кожи. Всего насчитывается около четырех процентов жителей планеты, которые им страдают. Витилиго проявляется в виде хаотично разбросанных по всему

Пермская медицина входит в десятку худших в стране
К таким выводам пришли активисты Народного фронта, совершая поездки по муниципалитетам Пермского края, посещая медицинские учреждения, проводя мониторинг удовлетворенности населения медицинской помощью,

Реклама

Как похудеть на Новый год?

  1. 1. Как быстро похудеть? Верьте в метод маленьких шагов
  2. 2. Как быстро похудеть? Ограничить еду вне дома
  3. 3. Как быстро похудеть? Не пейте лишние калории
  4. 4. Как быстро похудеть? Сделать чашку чая
  5. 5. Как быстро похудеть? Выспаться

Четыре недели до Нового года - стоит ли еще терять вес или можно подождать с такими положениями на Новый год?

- Если мы действительно боремся с проблемой избыточной массы тела, ответ очевиден, что оно того стоит. У людей с избыточным весом и ожирением снижение веса на 5-10% не только значительно улучшает настроение, но и дает ощутимые последствия для здоровья, связанные с с повышением артериального давления, холестерина, триглицеридов и глюкозы в крови. Для человека весом 60-80 кг указанные 5% составляют "всего" 3-4 кг. Цель как раз вовремя на месяц, - говорит Паулина Баррос, специалист по диетологии, менеджер по питанию Мачет.

1. Как быстро похудеть? Верьте в метод маленьких шагов

Рекомендуемая норма потери веса - потеря 0,5-1 кг в неделю , однако в начале, в зависимости от индивидуальной предрасположенности, килограммы могут падать немного быстрее. После месяца разумной, сбалансированной диеты вы можете ожидать потерю около 2-5 кг. Эффект может показаться не впечатляющим, но даже 1 кг в месяц, до 12 кг меньше в год, поэтому чем раньше вы начнете, тем лучше.

2. Как быстро похудеть? Ограничить еду вне дома

Хотя в ресторанах растет выбор полезных блюд, в этом месяце лучше не есть за пределами этого дома. В исследовании, опубликованном в «Журнале Американской медицинской ассоциации», была оценена средняя калорийность питания в частных (не входящих в сеть) американских ресторанах - она ​​составляла около 1327 ккал - или около 66% суточной дозы энергии, рекомендуемой для женщин. Более того, почти 8% случайно выбранных блюд
превышены ежедневные рекомендации! Не зная, как приготовить блюдо и все его ингредиенты, очень просто не стоит недооценивать калории. Большинство из нас также имеют тенденцию есть все, что было подано на тарелку, в то время как обычные порции обычно слишком велики для потребностей организма. Поэтому лучше готовить еду дома самостоятельно или пользоваться диетическим питанием, т.е. «Коробочная диета». Это также хорошее время для консультации с диетологом.

фото от Adobe Stock

Читайте также: Похудение: как ввести больше белка в рацион >>>

3. Как быстро похудеть? Не пейте лишние калории

Я думаю, что мы все слышали, что ради фигуры лучше отказаться от сладких напитков - бутылка напитка на 500 мл - это примерно 200 - 250 ненужных калорий. Но как насчет кофейных напитков? Часто мы не можем представить день без "маленького
черный »- и в этом нет ничего плохого, если вы пьете кофе в виде чистого варева. Однако добавление жирного молока, ароматизированного сиропа или взбитых сливок в виде «зимнего кафе латте» в кафе стоит 300-500 ккал / порция. Один такой кофе может составлять до 1/3 дневной потребности в калориях!

фото от Adobe Stock

4. Как быстро похудеть? Сделать чашку чая

Соответствующая гидратация облегчает удаление вредных отходов из организма и помогает контролировать аппетит. Зимой, однако, мы редко хотим холодную воду прямо из бутылки. Поэтому в этот период стоит добавлять кусочки имбиря, лимона или апельсина в теплую воду, что превратит ее в вкусный, согревающий напиток. Еще более простым решением является приготовление чайника - если настой не будет слишком сильным, вода будет так же хороша, как и вода, дополнительно создавая ощущение сытости, превышающее ее. Такие специфические свойства были продемонстрированы, в частности, для зеленого чая - выпитое между приемами пищи усилило чувство сытости после сытости и уменьшило желание перекусить.

фото от Adobe Stock

5. Как быстро похудеть? Выспаться

Это не ошибка - научно доказано, что каждый плохой ночной сон нарушает регуляцию голода и сытости, что приводит к увеличению привлекательности высококалорийных блюд . Это отношение особенно касается женщин, в которых
сокращение сна с 8 до 4 ч привело к потреблению около 300 лишних ккал. Более того, сонные и уставшие чаще отказываются от физической активности, и вместо фитнеса или даже короткой прогулки мы чаще выбираем вечер перед телевизором. - Соблюдая эти несколько простых правил, без особых усилий мы можем снизить потребление энергии более чем на 500 ккал в день. Начиная с сегодняшнего дня, Нового года, мы можем приветствовать не только стройнее и здоровее, но и с базовыми привычками здорового образа жизни. Благодаря «здоровым основаниям» и большему количеству энергии мы можем легче решать другие новогодние задачи и цели, - добавляет Полина Баррос.

Читайте также: Как похудеть на любимых блюдах >>>>

1. Как быстро похудеть?
2. Как быстро похудеть?
3. Как быстро похудеть?
4. Как быстро похудеть?
5. Как быстро похудеть?
1. Как быстро похудеть?
2. Как быстро похудеть?
3. Как быстро похудеть?
Но как насчет кофейных напитков?
4. Как быстро похудеть?